ダイエットはアプリで!iphone勢に薦めたいおすすめ3選紹介

ダイエットはアプリで!iphone勢に薦めたいおすすめ3選紹介

UPDATE:2019.10.08
ダイエットマメ知識

中々継続できずすぐに挫折してしまいがちなダイエット。そんなダイエットの強い味方になってくれるものと言えば何を思い浮かべますか?少し前までであればテレビやダイエット本などが主流でしたが、今の時代はアプリでダイエットが主流です。

アプリでダイエットをする利点は、どこでも持ち歩く携帯で気軽に見る事ができるという点と、細かく数値を入力する事でダイエット継続のモチベーションを高めてくれるという効果もあります。

コチラの記事では、特にiphoneを使っている人にオススメしたい、ダイエット中に使うと効率を上昇してくれるアプリを紹介したいと思います。

ダイエットアプリはどうやって選んだら良いの?

ダイエット中にアプリを使用する場合はまず「用途」を考える事から始めるのが良いでしょう。自分がダイエット中にアプリを使って何がしたいのか、その用途を考えなければいけません。ダイエットアプリの用途としては基本的に大きく分けて4つに分けられます。

・体重記録&管理
・食事記録&管理
・運動記録&管理
・食事+運動の総合系

例えば運動は普段からしていて管理しなくても良いけど、食事と体重はアプリで管理したいという場合は上記2点の用途に注目してアプリを選ぶべきですし、食事はきちんとしてるけど運動は…という方は運動記録&管理のアプリを選ぶべきです。それぞれ人により異なるアプリの用途というものがあるという事をまずは覚えておきましょう。

体重記録系アプリの利点は日々の管理

体重記録系アプリの利点は日々の管理

毎日の体重を記録するだけの非常にシンプルで使いやすいタイプのアプリですが、これが実はダイエットにおいてはとても大切です。まず、毎日体重系に乗って体重を計測するという習慣がとても重要ですし、体重をチェックする事で、日々の運動や食事に気を使うようになったりと、今までの考え方をちょっと変えることができるようになります。

ダイエット初心者の方は体重を意識して毎日計測する人は少ないかもしれませんが、体重記録系アプリをダウンロードして登録しておく事をオススメします。今のアプリは体重を入力すれば自動的にグラフにしてくれますし、目標体重をセットしておけば、目標体重まで後どれ位痩せれば到達するのかも一目で分かります。ダイエット中は痩せていけば嬉しいですし、太っていけば対策が打てます。日々の体重管理はダイエットにおいてとても重要なので、必ず一つは体重管理系のアプリはダウンロードしておくようにしましょう。

食事記録系アプリは徹底的な食事管理にオススメ

食事記録系アプリは徹底的な食事管理にオススメ

ダイエット中に最も辛く、絶対に避けては通れないのが食事制限です。ダイエット中は前みたいにお菓子を食べたり、暴飲暴食なんて事は絶対にできません。痩せる為にはある程度の節制と我慢が必要になってきます。日々の食事を入力して1日の総摂取カロリーや栄養素を自動計算してくれるアプリが食事記録計アプリです。自分が1日でどれ位のカロリーを摂取してどれ位の栄養素を取り入れたのかが分かれば、カロリーの過剰摂取や足りない栄養素が把握できるという絶大な効果があります。

自分の1日の摂取カロリーがどれ位なのかが分かれば、運動でカロリーを消費する時も、どれ位動けばいいのか・どれ位走ればいいのか、などの指標になりやすいという特徴もあります。痩せる為には必須と言えるカロリー計算は、自分で目測するのではなく、アプリに任せて自動で計算するようにすると効率が良くなるでしょう。

運動記録系アプリはとにかく運動して痩せたい人にオススメ

運動記録系アプリはとにかく運動して痩せたい人にオススメ

こちらもまたカロリーと同様に、ダイエット中は避けては通れない運動。運動不足の人にとってはここが一番苦しいかもしれません。ただ闇雲に運動するでのはなく、アプリを使って、ウォーキングやジョギング、筋トレなどの運動からどれ位のカロリーを消費したのかを計測してくれるアプリは、筋トレ初心者の方には非常にありがたい機能であると思います。

トレーニング内容を提示してサポートしてくれるタイプの運動アプリもあるので、運動初心者の方でも無理なくはじめる事ができるのも嬉しいですよね。1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーより多ければ太る、少なければ痩せるという人間の構造上、カロリーを消費する1番の方法は運動する事です。闇雲に適当に運動するのではなく、アプリを使って建設的に進めて行く事がダイエットの近道になるでしょう。

孤独に負けない!応援&アドバイス機能付きダイエットアプリもオススメ

基本的にダイエットは1人で行うものですから、孤独ですよね。ずっと1人で筋トレやらジョギングやらを行っていると、空しくなってきますし、寂しくなってきます。誰かに見てもらって、このトレーニング方法があっているのかどうかを確認したいという気持ちも分かります。そんな時にオススメなのが、アドバイスや応援をしてくれるアプリです。

キャラクターなどから応援メッセージが届くアプリもありますし、専門家や栄養管理士の方から、食事のアドバイスや助言、運動に対する筋トレの指導をしてくれるようなアプリも多数存在しています。有料だけではなく無料でそのようなアドバイスをしてくれるアプリもありますので、一人でダイエットするのは寂しいから続くかどうか分からないと悩んでいる人は、アドバイス&助言機能がついているアプリを探してみるのも良いかもしれません。

ダイエットに最適なおすすめアプリ紹介

様々な用途で選び方も様々なアプリですが、ここからはダイエットアプリで使うとダイエットの効果が上昇するオススメアプリをご紹介していきたいと思います。自己流でダイエットを進めるのではなく、アプリを監修している専門家の指示に従いながら、効率の良いダイエット方法で痩せていきましょう。

1.Sworkit パーソナルトレーナー

Sworkit パーソナルトレーナー

忙しい現代人にはとてもありがたいダイエットアプリが「Sworkit」です。Sworkitの特徴は自分で時間を決めて、その時間に合った適切な運動メニューを提案してくれるという点です。カスタマイズ型のアプリで、有酸素運動から柔軟型のエクササイズまで幅広い種類があり、全身・足腰・腹筋といった細かい部位まで指定する事ができますので、自分の弱い部分や鍛えたいと感じている部分を集中的に鍛える事が可能です。

さらに様々な端末からアクセスができるという利点もあり、出張中や旅行先でも継続的にダイエットを行う事ができます。トレーナーの動きを動画で細かくチェックできたり、休憩時間などの少ない時間でも、時間を指定すればその時間内で適切なダイエットを指定してくれるので、空き時間などでもオススメです。

ジムに行く時間がないという人や、主婦で子供が寝てからの1時間を使いたいなど、余り時間がない人や、集中して鍛えたい箇所がある人に特にオススメのアプリと言えるでしょう。

2.腹筋強化&くびれを作りたいならRuntastic Six Pack

腹筋強化&くびれを作りたいならRuntastic Six Pack

Runtastic Six Packは3種類のレベルを用意した腹筋に特化したトレーニングアプリです。男性でも女性でも、ダイエットを始めようかなと考えるまず第一の要因は、ポッコリお腹ではないでしょうか。男性なら綺麗な6パックに、女性なら綺麗に引き締まったお腹にくびれが理想ですよね。そんな理想のお腹を作ってくれるトレーニングアプリがRuntastic Six Packなのです。

このアプリ最大の特徴は、立体アニメーションで動くの見本を見せてくれるという点。個別のエクササイズを組み合わせて自分専用のメニューを作る事も可能ですし、段階的に負荷の強化を行えるプログラムを作ってくれるので、指示に従っているだけで理想の腹筋を作る事が可能と言えます。

立体アニメーションの動きを真似するだけなので、初心者の方もすぐに対応できますし、アカウントで日々の進捗情報をデータやグラフで確認する事もできるので、コツコツと楽しみながら自分の成長を確認しつつ行えるのも嬉しい所です。

ダイエットの基本はまず腹筋からですから、お腹周りの贅肉や筋肉が気になる方は是非一度チェックしてみてください。

3.プロの栄養士が食事のアドバイスをくれる「あすけんダイエット」

プロの栄養士が食事のアドバイスをくれる「あすけんダイエット」

ダイエット中の食事はとても大切です。カロリーを過剰摂取してもいけませんし、摂取しなさすぎるのも駄目。更に栄養素が偏るのも駄目ですし、摂取しすぎも駄目です。ですが我々素人は何にどんな栄養素がどれ位含まれているかんて普通知りませんよね。そんなダイエット中のカロリーや栄養素が気になる時に使いたいアプリが「あすけんダイエット」です。

最大の特徴は、自分の食事メニューを登録することで、プロの栄養士の方からアドバイスをもらえるという点。さらに不足している栄養素をグラフで確認できるので、日々の食事習慣の改善にも最適です。ダイエットを食事ベースで考えている人にとっては必需とも言えるアプリなのです。

食べた料理を細かく分類して、より正しいカロリー数値をたたき出してくれるのでカロリー計算もしなくて済みますし、何よりプロの栄養管理士さんから普段の食事でアドバイスが貰える機会なんて普通はありませんから、それだけでもダイエットを頑張ろうという気持ちになりますよね。普段の食事で自分が不足している栄養素なんて分かりませんから、アプリで確認して、不足している栄養素を多く含んでいる食事を摂取するようにすると、バランスの良い食生活を送れるという訳です。

まとめ

ダイエットアプリの用途により異なる選び方とオススメアプリを3本紹介して頂きましたが皆さん参考になりましたでしょうか。用途が異なり、細分化されつつあるダイエットアプリは、検索すると膨大な量がヒットします。その中で困らずに選ぶコツは、やはり自分が何を求めてアプリを使用するのかという点です。上記3本以外にもダイエットに必須なアプリは体重管理系は必ず1つは携帯にいれておきましょう。

ダイエットアプリは強い味方ですが、何を選ぶかで方向性がかなり変わってきます。自分の用途にきちんと合った正しいダイエットアプリを利用して、素敵なダイエットライフを送りましょう。