ダイエットダンス動画おすすめ7選!痩せすぎてヤバイと話題に!

ダイエットダンス動画おすすめ7選!痩せすぎてヤバイと話題に!

UPDATE:2019.09.27
エクササイズダイエット

これからダイエットを始めようと考えている方にとってもオススメなのが「ダイエットダンス動画を使ったダイエット」です!ダイエットには本当に様々な方法がありますが、やっぱり大切なのは「継続すること」ですよね。一体どうすればダイエットを継続することが出来るでしょうか?それは「楽しむ」こと!

ダイエットは厳しい食事制限やハードな運動が必要となることも多く、だからこそ3日坊主になってしまったりなかなか続けられずに挫折してしまったり。だけど、そんなダイエットがとっても楽しかったらどうでしょうか?

ダイエットが辛くて続かないなら、楽しくしちゃえばいいんです!人間誰でも、楽しいことは何の苦もなく続けることができちゃいますよね。ダイエットが楽しくなっちゃえばもう無敵です。もはや「ダイエット」なんて思わず、楽しんでいるだけで痩せられちゃうなんて最高ですよね♪

・ダイエットダンスって?
・ダンスをするだけで本当に痩せるの?
・ダンスダイエットの嬉しすぎる効果色々
・このダンスが超痩せる!オススメダンス7選

以上、これからダンスを使ったダイエットを始めたいという人が知りたいと想うポイントをまとめてみました。ダンスとは言っても沢山あるのできっとどのダンスがダイエットに1番いいのか迷ってしまうこともありますのよね。そんな訳で今回はどこをどう痩せたいのか、それによっても変わってくるオススメダンス7つをご紹介させていただきます!それでは早速ご説明していきますね♪

ダイエットダンスってなに?

ダイエットダンスってなに?
まずダイエットダンスというものが何かを知らないという人もいるかもしれませんよね。ダンスというとワルツ、タンゴ、ブレイクダンス、社交ダンス、コサックダンス、リンボーダンス…と、ダンスと名前のつくものは本当にたくさんあります。

ダイエットダンスとは、ダイエットを目的に考えられたもので、気になる体の部位にしっかりと効くように考えられています。そのため、既存のダンスを踊るよりも効果的に痩せることが出来るのです。

更に、ダイエットダンスの嬉しいところは音楽に合わせてダンスを踊りながら楽しく痩せることが出来るということ。筋トレやジョギングなどは確かに効果的ですが、辛い面も大きいため特別筋トレやジョギングが好きだということでもない限りなかなか続けにくいですよね。しかしダンスダイエットならどうでしょうか?

音楽に合わせて踊りながらシェイプアップすることが出来るので、楽しみながら痩せることが出来るんです。しかも、ダンスダイエットの場合ダンスを覚えられるという楽しみもあります。ダンスが苦手という人もダンスダイエットの動画を見ながら家で練習することが出来るので、誰にも知られずこっそり楽しむことができます。

続けていくうちにダンスが上達したら友達と一緒にダンスダイエットに励んだり、実際にダンススタジオに通ってみるというのもいいかもしれません。ダンスダイエットはまさに趣味と実益を兼ねたすごいダイエットになる可能性があるのです!

また、ダンスダイエットの魅力は外に出ず家で気軽に出来るというポイントもあります。ジムに通おうにも、会費がかかるし、家の近くにジムがないという場合は通うだけで大変です。仕事で疲れた日や雨の日はついつい足が遠のいてしまいがち。それでジムの会費だけがかかっていたのではもったいないですよね。それに引き換えダンスダイエット動画はYoutubeなので見ることが出来るので基本的には無料で楽しむことが出来るんです!

本格的にダンスダイエットを始めたいという場合、ダンスダイエットのDVDを買ったりするのアリですが、ダンスダイエットを始めたばかりの人は十分無料のダンスダイエット動画で楽しむことができると思います。まずはダンスをすることに慣れて、ダンスダイエットの楽しさを体でしっかり覚えましょう!

ダンスをするだけで本当に痩せる?

ダンスをするだけで本当に痩せる?

気になるのはダンスをするだけで本当に痩せるの?ということですよね。結論から先に言ってしまうと、「本当に痩せます」。

ダンサーの人は沢山いますが、基本的に真剣にダンスに取り組んでいる人で太っている人なんて見たことがないですよね。みんな引き締まった美しいプロポーションをしています。これはダンサーの人が体型に気をつけているだけでなく、踊っているダンスの効果もあるんです。

ダンスは思っている以上に激しい運動です。見ているだけだと簡単に見えるダンスでも、実はかなりハードな動きだったりするんです。これは実際にやってみたらわかることですが、慣れないうちはほんの数分間のダンスでも汗ばんで疲労感を感じるはずです。

◆ダンスは一石三鳥!

ダンスはまさに一石三鳥の凄いダイエット方法です。なぜかというと、筋肉トレーニングの効果もあり、柔軟性をアップさせるストレッチ効果もあり、更に脂肪を燃焼させる有酸素運動の効果もあるからです。これらの嬉しすぎる効果3つが同時に出来てしまうダンスこそダイエットにぴったりの運動と言えると思います。

ダンスでは一定時間、曲に合わせて動き続けますよね。これはまさにジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と同じ効果があります!しかもジョギングやウォーキングでは走ることや歩くことに集中するため飽きたり辛さを感じるのに比べて、ダンスは踊ることに集中します。そのため、辛さも感じにくいし飽きずに楽しく続けることが出来るんです。

更に、ダンスにはダンスによって基本姿勢というものがあります。これは普段私達が取ることない姿勢ですから、普段使わない筋肉を自然と鍛えていくことが出来るんです。ぜい肉がついてしまっている場所こそ普段使わない部分になりますが、そういう場所を効果的に痩せさせることが出来るのがダンスダイエットなんです。

また、ダンスダイエットは体幹やインナーマッスルを鍛える効果もあり、体を大きく動かすため体が硬い人でもダンスを踊っているだけで徐々に体が柔軟になっていくんです。ダンスがしなやかな体を作ってくれるのはとっても嬉しいですよね。体が柔軟になると怪我もしにくくなり、嬉しいことだらけです。

◆ダンスでストレス発散効果

音楽に合わせて踊ることの出来るダンスダイエットはとってもストレス解消になります。ダイエット中はストレスがたまるものですが、そんなストレスをダンスで発散させて、更にダイエット効果も期待出来るんです!ダンスは振り付けがありますが、音楽に合わせていい感じで振り付けが決まったら嬉しいですよね。ダンスはそうやって、ダイエットしつつダンスを楽しんでストレス解消出来るという嬉しい効果まで期待出来るんです。

◆頭がスッキリして脳が活性化

ダンスの振り付けを覚える時、最初のうちはかなり大変かもしれません。でも大切なのは楽しみながら続けることです。続けることで体はダンスを踊ることに慣れていき、振り付けを覚えるスピードもどんどん上がっていきます。それは、最初は慣れていなかった脳から体への指令が何度もダンスを踊ることで慣れることによって起こります。これは脳の機能がダンスによって活性化された証拠でもあり、認知症予防にも役立ちます。また、運動はそれだけでメンタルにも良いと言われており、普段運動不足を自覚している人にこそダンスダイエットを取り入れてみてほしいです。

痩せるダンスはこれ!オススメダンス7選

オススメダンスその1「コピーダンス」

コピーダンス

楽しんで行うことが出来てどんな人にもオススメ出来るのがコピーダンスです。コピーダンスはアイドルの曲をコピーして踊るというダンスで、アイドルが好きな人や「あんなダンスを踊ってみたい」と思っていた人にオススメのダンスです。

アイドルが踊っている動画を見ながら一緒に踊ることが出来るので、やればやるほど楽しくなっていきます。コピーダンス初心者の人にはAKB48「ヘビーローテション」などがオススメ。曲もアップテンポなので楽しい気分でダイエットができちゃいますよ。

オススメダンスその2「ジャズダンス」

ジャズダンス

常に上半身を上に引き上げながら踊るジャズダンスは難しそうなイメージもありますが初心者向けのエクササイズもあるので楽しみながらダイエットすることが出来ると思います。腕を広げる振り付けも多いので、上半身、特に二の腕が気になるという方にもオススメです。

オススメダンスその3「TRFダンス」

TRFダンス

日本人なら誰もがしっているTRFのダンスエクササイズは効果があるととっても有名ですよね!あの名曲に合わせエクササイズをすることが出来るので、TRF好きさんには絶対オススメ!ダンスもとってもかっこいいですよ。

オススメダンスその4「カーヴィーダンス」

カーヴィーダンス

ウエスト痩せを目指すならカーヴィーダンス!カリスマトレーナー・樫木裕美さんのような美しいくびれを手に入れるためにカーヴィーダンスを頑張りたいですよね!

オススメダンスその5「ベリーダンス」

ベリーダンス

同じくウエストに効果があるのがベリーダンス。女性らしい美しいボディラインを作り上げてくれるベリーダンスは衣装もオリエンタルでステキですし、それにとってもセクシー!きっとベリーダンスを覚えれば女子力もアップしちゃいます!

オススメダンスその6「エアロビクス」

エアロビクス

ダイエットの定番エアロビクス!ありきたりと思うかもしれませんが、ずっとダイエットの定番として君臨してきたエアロビクスは確実にダイエット効果、筋トレ効果、シェイプアップ効果があります。長時間続けることが出来るため脂肪燃焼効果が高いだけでなく、呼吸器の機能もアップするという健康にも美容にも嬉しいダンスなんです!

オススメダンスその7「K-POPダンス」

K-POPダンス

日本でもとっても大人気となったK-POPアイドルのダンスを真似するK-POPダンス!K-POPアイドルはとってもスレンダーで、そしてダンスはとってもセクシー!コピーダンスとよりもセクシーで刺激的なダンスを覚えたいという人におすすめです。また、ハイヒールで踊ることでふくらはぎを効果的に鍛えるという効果もあります。ただし最初のうちは足をくじいてしまわないように注意してくださいね!

まとめ

如何でしたか?ダイエットダンス動画を使ったダイエットはとっても楽しく、しかもストレス発散しながら痩せる事ができるまさに画期的なダイエット方法なんです。運動が苦手だという人も安心して楽しく続ける事ができるのがいいですよね。

・ダンスの前にまずストレッチ
・やりすぎ注意!適度に継続することを大切に
・振り付けを覚えられなくても焦らない
・疲労はリセットして続けよう

以上のことを守ればダンスダイエットは楽しく継続していくことが出来ます。思っていた以上に楽しめる要素がとっても多いんですよね。ぜひ楽しみながらダイエットしてみてください♪