ヒモトレはダイエット効果も!驚愕の健康効果3つで体が変わる!

ヒモトレはダイエット効果も!驚愕の健康効果3つで体が変わる!

UPDATE:2019.06.28
エクササイズダイエット

辛い肩こりや痛み、皆さんにもあるんじゃないでしょうか?毎日の仕事や家事育児、頑張っている体はふとした時に痛みや凝りを感じることも少なくありませんよね。
そんな辛い痛みや凝りがとっても簡単な方法で解決出来るならこれほど嬉しいことはありません。
そして、今回ご紹介させていただく「ヒモトレ」こそ、体にヒモを巻くだけでつら~い痛みや凝りを解消してくれ、更に姿勢改善や、結果的にダイエット効果も期待できるすごいものなんです!

  • ・ヒモトレってなに?
  • ・ヒモトレの効果がすごい!
  • ・ヒモトレに必要な物は?
  • ・実際にヒモトレをやってみよう!

体の痛みや凝りも解消できて、更にダイエット効果まで期待出来るなんて最強すぎますよね。
しかもヒモトレを始めるのにお金は一切かかりません!家にある何の変哲もない「ヒモ」があれば今すぐにでもヒモトレが出来るようになりますよ。
この記事ではこれからヒモトレを始めたいという人、辛い肩こりや痛み、姿勢の悪さに悩んでいる人、そして全ての女性に役立つ情報をまとめてみました。ぜひ参考にしてみてください。

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ヒモトレって何?

ヒモトレって何
まずはヒモトレについてご説明させていただきたいと思います。
ヒモトレはオリンピック選手たちにもバランストレーニングを指導した経験のある山形県米沢市にある「小関アスリートバランス研究所」代表の小関勲さんが2009年に考案したトレーニングのことです。

体にほどよい加減でゆる~くヒモを巻いてあげることで、体の緊張していた部分はゆるみ、今までゆるみすぎてしまって居た部分には必要は張りが生まれるのです。
こう聞くとまるで魔法のように聞こえますが、その効果は実践してみればわかります!
実際にヒモをゆるく体に巻いてみると、収縮と弛緩のバランスが取れるようになったことを身をもって感じられるはず。まさに体にとって「いい塩梅」となるのです。

ちなみに、ヒモトレは「トレーニング」とついていますが、実際にはトレーニングというより、本来の体の機能や運動能力を取り戻すサポートのようなもの。

詳しくは小関勲さんの著書も出ているので、更に詳しくヒモトレについて知りたいという方はこちらもオススメです!実際にヒモトレに挑戦してみると、驚くべき効果をすぐに実感することが出来ました!

  • ・今まで重くてなかなか持ち上げられなかった荷物を楽々持ち上げられるようになった
  • ・寝違えたような痛みがなくなった
  • ・歩く足取りが軽くなり、歩くスピードも早くなった
  • ・肩が張っていた用な感じがしていたのがなくなった

などなど既に沢山の効果を実感しています。ヒモトレはアスリートが取り入れているだけでなく介護の現場や様々な場所で実践されており、ぜひこれからの生活に取り入れていきたいですよね!

ヒモトレのすごい健康効果3つ

ヒモトレのすごい健康効果3つ

ただ体にゆるくヒモを巻くだけのヒモトレになぜ効果があるんでしょうか?
我々の体というものはとても敏感で、何かが触れるとそれを感知する能力があります。ヒモトレではそれを利用しているんです。
ヒモを体にゆるくまくと、自分では特別意識しなくても体はヒモを感知します。そして緊張した部分はゆるみ、ゆるみすぎている部分は緊張し、カラダ本来の状態に戻るのです。
例えば、熱いものに思わず触れた時、自分の意思とは無関係に自然に手が引っ込みますが、このような体の反応と同じ。そんなごく自然な体のもつ反応を利用したのがヒモトレということなんです。

それではこれから、ヒモトレのすごい健康効果についてご紹介させていただきたいと思います。

筋肉が正しく機能するようになる

人それぞれ姿勢や筋肉の凝り方は異なっています。そのため他の人にとっては効果的なストレッチも、人によってはあまり効果を感じられないということも。しかし、ヒモトレなら体にヒモを巻くことで、その部分にしっかり作用するので、緊張していた筋肉はほぐれ、ゆるみすぎていた筋肉はほどよい緊張を取り戻します。
体の全体の機能が整えられていくヒモトレは冷え性改善も期待出来るので、むくみや血行改善につながり、ダイエット効果も期待できます!むくみや血行不良はダイエットの敵。血行を良くしてセルライトが出来ない体を目指しましょう。

怪我をしにくい体になる

筋肉が緊張しているということは、つまりはこわばって固くなってしまっているということ。よく、体が硬い人は怪我をしやすく、体が柔らかい人は怪我をしにくいと言われますが、筋肉も同じです。今でも活躍している野球選手のイチローはストレッチを入念に行っているため、しなやかな筋肉を持っています。そのため怪我をしにくく、長く現役生活を続けることが出来ているのです。

頭痛・凝り・かみ合わせ以上・目の疲れに効く

ヒモトレで凝ってしまっていた筋肉がほぐれると、自然と体の凝りもほぐれます。筋肉の緊張によって引き起こされた凝りがほぐれると、頭痛解消、嚥下障害にも効果があったり、かみ合わせ異常の改善も期待できます。
また、頭にはちまきのようにヒモを巻くことで首の位置が整ったり、スマホ首の改善にも効果的です。
どんな場合でもそうですが、ヒモトレは「ゆるく」巻くのが大切。ぎゅっと締め付けるように強く巻かないように気をつけましょう。

ヒモトレをする時は何を用意すればいい?

ヒモトレのすごい健康効果3つ

何か話題になっていることをしようとしても、あれこれと用意をしなければならないと大変だしお金もかかりますからなかなか手を出しにくいですよね。しかし、ヒモトレなら超簡単にできちゃいます!
初めてヒモトレを行うという時に用意するのはただ「ヒモ」これだけ!

とはいえ、あまり細すぎるものは向いていないので、巾着に使われているような丸ヒモがおすすめです。100円ショップで売っている丸ヒモでももちろんOK!少しだけ伸縮性がある丸ヒモが理想的ですが、ゴムバンドなど伸びすぎるものや、逆に全く伸びないヒモは避けるようにしましょう。
もし家になにもないという場合は、スカーフなどを代用しても大丈夫です。
これからもずっとヒモトレを続けていきたい。ちゃんとグッズを揃えて気合を入れたい。そんな人は公式のヒモトレ用のヒモも販売されています。(「オンヨネ(ONYONE)ひもトレ専用スピンドル」)こちらはとってもカラフルで見ているだけで楽しくなっちゃう可愛さなので、可愛いものが好きという人にもオススメ!
ヒモがあればいつでもどこでもできちゃうので、可愛いヒモトレ専用ヒモを鞄に忍ばせておくというのもアリですよね。

ヒモトレをやってみよう

ヒモトレをやってみよう

それでは、ヒモトレの効果や行うのに必要なものがわかったところで早速ヒモトレをやってみましょう!とっても簡単に出来るので、思いついた時に手軽に行うことが出来ますよ。普段デスクワークをしているという人は会社の机の中にヒモを忍ばせておいて、休憩中や凝りを感じた時にヒモトレをしてみるのも良さそうです。
スッキリして午後の仕事も頑張れるはずですよ。

ヒモトレ実践編1「わらじ巻」

わらじ巻

まずは女性の多い、足元の冷え性に悩む人にとってもオススメなヒモトレからご紹介させていただきたいと思います。冬は寒さで足が冷えるし、夏は夏でサンダルやミュールなどを履いてエアコンの効いた室内にいるとかなり末端から冷えてしまうのですよね。
わらじ巻はそんな冷え性に悩む人にオススメのヒモトレで、わらじのように足にヒモを巻くだけで足元は無意識のまま反応し、血行が悪くながちな足先など末端の冷えを改善してくれるんです。
この時、絶対にきつく巻かないように注意しましょう。きつくヒモを巻いてしまうと血流が滞ってしまうので、むしろ逆効果です。あくまでもゆるく巻くことを忘れずに。

ヒモトレ実践編2「たすき巻」

たすき巻

肩こりや首のこり、目の疲れに悩んでいるデスクワークの方は多いのではないでしょうか?ストレッチしてほぐしたと思ったのに、机に向かっている間にいつのまにかガチガチに…そんなことって結構ありがちですよね。
そんな時はヒモをたすきのように巻いてみましょう!
脇の下が10cm以上空くほどゆるめに巻くというのがこのたすき巻でのコツです。
このたすき巻のヒモトレをすると体の前側、つまりお腹側、そして背中側のバランスが整うので、姿勢が自然と良くなます。そして肩の力もほどよく抜けるので、肩こりや首のこり、頭痛も軽減されますよ。
また、姿勢が悪い猫背の人にありがちなのがお腹のたるみ。実は姿勢が改善されるだけでお腹痩せが期待出来るのは知っていましたか?正しい姿勢を心がけるを身も心も美しくなることができますよ。

ヒモトレ実践編3「腰巻」

腰巻

最後は腰にヒモを巻く、腰巻です。腰巻は股関節くらいの高さに、落ちてこない程度のゆるさでヒモを巻き付けて結びます。この腰巻はウォーキングやランニングの時に行うと効果的です。足のバランスが安定するため、足を上げやすくなったり、踏み出しやすくなるという効果があるのです。
また、素早いフットワークが必要になるテニスや卓球などのスポーツでも機敏に動けるようになる効果があるんだとか。ただその場合、ヒモが落ちてきては危ないのでスポーツを行う前にはヒモが落ちてこないように対策を行う必要がありそうです。

まとめ

ヒモトレについて、如何でしたでしょうか?たったヒモ1本でここまですごい健康効果を実感出来るなんてびっくりですよね。
何か劇的な効果のあることというと、難しかったり辛かったり、そんなことを思い浮かべてしまいがちですが、実はこんなに簡単でシンプルなことで辛い凝りや痛みは改善させることが出来るんです。それでは今回の記事でご紹介させていただいたことをおさらいしてみましょう。

  • ・ヒモトレはヒモ1本あればOK
  • ・筋肉がほぐれて凝りや頭痛が解消
  • ・血行が促進されるためダイエットの手助けをしてくれる効果も
  • ・姿勢も良くなるためプロポーションが美しく

以上になります!アスリートも行っているという超効果的なヒモトレ、こんなに簡単にできてしかも効果が実感できちゃうなんて、やらない手はないですよね。早速ヒモをゲットしてヒモトレにチャレンジしてみましょう♪