骨盤ダイエットの効果は魅力に溢れた『痩身・美容・健康』の3つの効果!

骨盤ダイエットの効果は魅力に溢れた『痩身・美容・健康』の3つの効果!

UPDATE:2019.10.09
エクササイズダイエット

これから暑い季節がやってきます。

暑くなってくるとどうしても薄着になるので、肌の露出や体形が見えてしまって恥ずかしいと思ってる方はいませんか?

今からダイエットをしても・・・と思う方もいらっしゃると思いますが、ご安心してください!

まだ間に合います!

今回は骨盤ダイエットについてご紹介します!

全ての美は骨盤からと言われるくらい骨盤は重要です。

骨盤ダイエットはダイエットだけではなく美容や健康にもいいのでぜひとも試してみてください!

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで内臓機能を正常の戻し、リンパの流れをよくして、体内からシェイプアップするダイエット方法です。

難しいことはやらず、そしてきついこともしません。

骨盤が歪むと、いいことは何一つありません。

骨盤が歪むことで、内臓や内脂肪の位置が変わってしまったり、胃や腸が骨盤のくぼみに落ちて血管やリンパ腺を圧迫してしまい、リンパの流れが悪くなり、足がむくんでしまって下半身太りになったり、ポッコリお腹になってしまったりします。

骨盤を正しい位置に戻すことによって、下半身太りやぽっこりお腹の改善になるそうです

また、骨盤の歪みが原因で、肩凝り、冷え性、浮腫み、腰痛などを引き起こす事もあります。

骨盤の歪みを治すことは、ダイエットだけでなく、健康面でも体にいいと思います。

骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットの効果

主にウエスト・背中・お尻のシェイプアップ効果に効果があると言われているそうです。

体重と共にお尻が垂れてきている方はいませんか?

その原因として骨盤が後ろに傾いてしまっていることが考えられます。

骨盤が後ろに傾くと、お尻が垂れて、膨らみがなくなり、全体的にペターンとした感じになってしまい、美しく見えなくなってしまいます。

骨盤を矯正することによって、お尻がキュッと上がり、小尻に見えるようになるので、小尻になりたい方は是非試してください。

又、お尻だけではなく、骨盤を矯正することによって、リンパの流れもよくなりますので、足のむくみが改善されたり、代謝がよくなることによって脂肪を燃焼しやすくなるので、結果的に全体のダイエットにもつながります。

それだけではなく、骨盤に引っ張られていた筋肉も、正しい位置に戻ることによって、ウエストが細くなり、背中もきれいにスラっとするようになります。

女性にとって美しく見せるのはとても重要なことであり、痩せている、プロポーションがいいと呼ばれたいものだと思います。

骨盤を矯正することによって、簡単に手に入るものなら、やって損はないと思います。

骨盤ダイエットは便秘にいい?

骨盤ダイエットは便秘にいい?

骨盤を強制することによってダイエットだけでなく健康面にも効果があります。

多くの女性の方が、便秘で悩んでいると思います。

これも骨盤が原因の時があります。

骨盤を矯正することによって、圧迫されていた内臓やリンパの流れがよくなりますので、大腸や直腸が圧迫されなくなり、便通がよくなると言われております。

便秘で多くの方が、悩んでるのではないのでしょうか?

骨盤が歪むと、内蔵が落ちて血流やリンパの流れが悪くなり大腸や直腸がつぶされて便秘になります。

又、便秘になると排泄物が出ないことから肌荒れの原因になったり、おなかが張ってしまうので、美容やプロポーションを維持するためにも、骨盤を正しい位置に持って行ったほうがいいと思います。

骨盤ダイエットは腰痛にいい?

骨盤ダイエットは腰痛にいい?

骨盤を正しい位置に戻すことによって、腰を支えていた筋肉も張りと緊張がなくなり、正しく使われるようになりますので、腰痛改善にも効果を発揮します。

骨盤ダイエットは猫背を解消できる?

骨盤ダイエットは猫背を解消できる?

猫背の原因として挙げられるのは背骨の位置が関係しますが、背骨を支えているのは骨盤です。

骨盤が後ろへ歪んでいると、背骨が曲がってしまい、結果的に猫背になってしまいますので、骨盤を正しい位置に治すことによって、猫背も解消されます。

猫背が解消されると、胸を張るようになりますので、バストアップも期待できます

又、血行や女性ホルモン不良も改善され、張りのあるバストになりますので女性には嬉しい事しかないですね。

又、女性ホルモンの分泌量がよくなるということは、乳児を抱えているお母さまにも、おっぱいの出がよくなりますので、おっぱいが出なくて悩んでいる方にも骨盤ダイエットは効果的だと思います。

骨盤ダイエットで生理不順や生理痛が改善される?

骨盤ダイエットで生理不順や生理痛が改善される?

女性の方は無視できないのが月経です。

個人差はあると思いますが、生理痛がひどい方や生理不順の方はいませんか?

これも骨盤を矯正することによって、ある程度は改善が望めるそうです。

骨盤を矯正すれば、子宮や卵巣が正しい位置に戻るので、生理痛の緩和や、上記で述べました、女性ホルモン不良による生理不順などにも効果があるそうです。

冷え性改善

冷え性改善

冷え性の女性は多いのではないでしょうか?

骨盤の歪みを治すことによって、血流が良くなり、血液が体全体にいきわたるようになります。

その結果、基礎体温が上がるので冷え性の改善のも効果を発揮します。

このように骨盤を治すことはダイエットだけではなく、女性特有の悩みも解消できるので、もし上記のことで悩んでいる方がいましたら、骨盤ダイエットを始めてみることをオススメします。

骨盤ダイエットってどうやるの?

骨盤ダイエットってどうやるの?

骨盤を治すのは、一般的には整体に行くことですが、実は家庭で簡単にできる方法がありますのでいくつかご紹介いたします。

1.ガニ股スクワット
これはウエストと太ももに効果があるスクワット法で、もちろん骨盤の矯正もできます。

やり方は、両足を肩幅に開き、ガニ股になり、45秒かけてゆっくり腰を落とします、その時背筋は伸ばしたまま息を吐き続けてください。
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そして、15秒かけて元に戻ります。

2.内股スクワット
これは骨盤の矯正にかなり効果を発揮するみたいです。

やり方は先ほどご紹介したガニ股スクワットの逆で、両足を肩幅に開き内股になり、45秒かけてゆっくり腰を落とします、こちらも背筋は伸ばしたまま息を吐き続けてください、そして15秒かけて元に戻ります。

この二つを1日3セットも行えば、1か月後には、きれいなプロポーションと健康的な体を手にできるのではないでしょうか。

ダイエットのコツは?

全てにおいて言えることだと思うのですが。

ダイエットをするときのコツは、痩せたい箇所を意識することだと思います。

意識してダイエットすることは、どこの部位を集中的に痩せたいかに繋がり、その部位に特化したダイエット法があります。

今回ご紹介した骨盤ダイエットは健康面から、全体的にダイエット効果を持っていますが、主に腰回りが主なダイエットになります。

他の場所についてダイエットをしたければ、それに適したダイエット法がありますので、正しいダイエット法をするのがいいと思います。

そして一番重要なのが継続することだと思います。

痩せたからと言ってそこで終わってしまえば、次にやってくるのはリバウンドです。

骨盤を矯正したら便通がよくなり、新陳代謝もよくなるのでカロリー消費量も増えます。

カロリー消費が増えるということは、体に必要な栄養素も増えるので、自ずと以前より食べなければなりません。

ダイエットは長い期間行うものなので、痩せてくると、気づいたら食べる量が増えているものだと思いますので、そこでやめてしまえば、食べる量が増えているのにカロリー消費が減っている=リバウンドするということになります。

ダイエットは痩せたからと言って辞めていいものではないと思います。

整体による骨盤の矯正は?

整体による骨盤の矯正は?

骨盤矯正の方法で、最も効果的な方法は整体師にお願いすることだと思いますが、骨盤は健康面で非常に重要です。

腕の良くない整体師も中にはいますので、ご利用する際はネットなどで事前に腕のいい整体師かどうか調べたほうがいいと思います。

骨盤を締めても痩せない!?

よく健康グッズやダイエットグッズでは、「骨盤を締めることによって痩せる!」といった謳い文句で書かれているものがありますが、骨盤を締めるだけではダメなようです。

本来骨盤は、締まったり、緩んだりを繰り返して、排泄をスムーズに行われたり、リラックスした上質な睡眠、筋肉の強化、女性ホルモンの調整、新陳代謝をスムーズに行うものです。

大事なのは緩んだり締まったりを繰り返させることなので、骨盤を締めるといった器具の使い方を間違った解釈をして、常に締めっぱなしにしては、かえって骨盤の動きを阻害してしまい、ダイエットに失敗する可能性があります。

よって骨盤を締める器具は、ダイエット運動を行う時程度に抑えて正しい使い方をするのがいいと思います。

骨盤ダイエットは秋から冬にするのが一番効率がいい?

骨盤ダイエットは秋から冬にするのが一番効率がいい?

みなさんはダイエットと言ったらよく汗をかける夏が一番効率がいいと思いませんか?

しかし、骨盤の動きが一番活発なのは実は秋から冬にかけてなのです。

骨盤が開閉する要因は「湿気と乾燥」です。

夏は湿気が多いので骨盤は開ききっている為、体が重く感じ、だるくなってしまうので、実は不向きです。

逆に一番適しているのが、秋から冬にかけての湿気と乾燥のバランスが一番いい時期で、この時期は骨盤の動きも活発な為、骨盤ダイエットには適した時期だと思います。

まとめ

今回は骨盤ダイエットについてご紹介しましたがいかがでしたか?

骨盤は女性にとって、とても大事なもの、健康はもちろん美容にもいいので、これからダイエットする方も、ダイエットをする必要がない方も、ぜひとも骨盤ダイエットをするのをオススメします。

1日10~20分程度やればいいので、リラックス効果もありますし、寝る前にやればよく眠れるようにもなります。