炭水化物を我慢しないで痩せる!サラシア5つダイエット効果解説

炭水化物を我慢しないで痩せる!サラシア5つダイエット効果解説

UPDATE:2019.12.05
ダイエットマメ知識

ダイエットサプリとして最近高い注目を集めている「サラシア」を皆さんはご存知でしょうか。知らない方が多いかと思いますので軽く説明しますと、サラシアとは東南アジアにかけて広く分布している植物で、古くから肥満や糖尿の民間療法に効果的であるとして使用されていたものです。

近年になりサラシアの研究・分析をした結果、サラシアに含まれている成分には糖を分解する働きがある事が分かり、血糖値の抑制効果が確認された事から、サプリメントでサラシアが人気になり高いダイエット効果を持つダイエットサプリとして高い地位を築いたのです。

さらにWHO(世界保健機構)は、2002年にサラシアに「糖の吸収を抑える」効果を認めている事から、世界中で効果が立証されているダイエットに効果的な栄養素と言えます。コチラの記事ではサラシアのダイエット効果と方法などを具体的に紹介していきたいと思います。

今注目のサラシアを知ろう!

今注目のサラシアを知ろう!

日本では最近になりサラシアのサプリがダイエットに効果的だと注目されてきた印象ですが、実はスリランカやインドなどでは1000年以上前から使用されてきた植物で、職位獣神化の際に水やお酒にいれて飲む事で、血糖値の維持や糖尿病の予防、健康を維持するなどの理由で庶民にも広く愛されていました。

その有効成分は何なのか、どう作用するのかが研究され科学的に立証されたのは10数年ほど前のことです。研究の結果、サラシアには、確かに血糖値上昇を強く抑制する作用があることが判明しました。さらに研究を進めると、サラシアには血糖値上昇抑制以外にもさまざまな効果があることが判明しました。それは天然素材であるサラシアに含まれる膨大な数の微量成分が作用しているからです。

サラシアには非常に珍しい化学構造をもった「サラシノール」や「コタラノール」などの有効成分があります。通常わたしたちが食事によって体内にとりこんだ炭水化物は、アミラーゼという消化酵素の働きによって二糖類にまで分解されて小腸に運ばれます。この二糖類はそのままでは吸収されませんが、小腸の上皮にあるα―グルコシダーゼによって単糖に分解されて、初めて体内に吸収されます。ブトウ糖は1つの糖からなる「単糖」、一方サラシアの効果がみられたショ糖と麦芽糖は、どちらも単糖が2つ結合した「二糖類」なのです。

サラシアの有効成分「サラシノール」や「コタラノール」などは、この小腸上皮のα―グルコシダーゼを阻害して、二糖類などの糖類が単糖類に分解されるのを抑え、吸収されにくくする働きがあるのです。

糖質を吸収してしまうサラシアのダイエットと美容効果を紹介!

古くから健康食品として愛されていて、最近の研究では高いダイエット効果がある事が研究結果で立証されているサラシア。植物からでるエキスを水分などで溶かして飲んでいる海外の人とは違い、日本ではサラシアの栄養素をサプリで摂取するのが一般的です。

サラシアを摂取する事で体内にどのようなダイエット効果があるのか。さらにサラシアには高い美容効果もありますので、女性にとっては嬉しいダイエットと美容効果をまとめて紹介していきたいと思います。

1.糖質の吸収を抑える事で脂肪を減らす働き!

1.糖質の吸収を抑える事で脂肪を減らす働き!

WHO(世界保健機構)が2002年にサラシアに「糖の吸収を抑える」効果があると発表した事で俄然注目度が高まったサラシアですが、ごはん・パン・パスタなどの炭水化物や甘いもの、肉などに含まれている糖質を抑制し吸収を抑える働きがあります。特に日本人の主食は炭水化物である事が多いですから、サラシアで糖の吸収を抑えるのはダイエットをしている方にとってはとてもありがたいもので、炭水化物を摂取しても太りにくくしてくれるのは大変嬉しいですよね。

炭水化物にはアミラーゼという消化酵素の働きによって二糖類にまで分解されて小腸に運ばれます。二糖類までは吸収されませんが、α-グルコシダーゼという酵素によって二糖類から最も小さい単糖類まで分解されて小腸で吸収されます。サラシアに含まれる「サラシノール」「コタラノール」はこの酵素(α‐グルコシダーゼ)の働きを阻害することで、 二糖類が単糖類に分解されず、体内への糖分の吸収を抑え、余分な糖が体脂肪として蓄積されるのを防ぎます。

また、糖質の吸収を抑制する事で血糖値の上昇も緩やかにしてくれる効果があります。炭水化物や肉などは血糖値を上昇してしまうことで体内に脂肪を蓄積しやすくしてしまうというデメリットがあるのですが、そのデメリットを解消し、ダイエット中でも脂肪を蓄積しにくい状態にしたまま安心してご飯を食べる事ができるようになるのです。

2.善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれる

2.善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれる

サラシアに含まれている「サラシノール」「コタラノール」という成分は、小腸で吸収されずに大腸まで運ばれ、オリゴ糖などが善玉菌のエサとなる事で腸内環境を整えてくれる働きがあると言われています。善玉菌を増やす事で腸内フローラのバランスが改善され、腸内環境が整い、便秘改善、免疫向上、美肌作用などの効果が期待できます。

腸内環境を整えると栄養をバランスよく吸収しやすくなるので、少ない食事量でも満足感を得られやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。このことから痩せやすい体質に近づくことができると考えられます。

さらに便秘が改善されることでデトックス効果が働き、老廃物を体外へ排出するときのエネルギー消費で基礎代謝が上昇します。老廃物を体外へ排出する事で、体内の健康状態を改善してくれますし、便秘によるポッコリお腹なども解消してくれます。腸内環境を整える事がダイエットの近道である事は間違いなく、特に女性はダイエット中の食事制限などで便秘になってしまう可能性がとても高いので、ダイエットの天敵である便秘解消はヤセ効果をあげる為にもとても大切な事なのです。

3.アンチエイジング効果でいつまでも綺麗な肌をキープ!

3.アンチエイジング効果でいつまでも綺麗な肌をキープ!

サラシアには抗酸化成分であるポリフェノール類が豊富に含まれていて、なかでもマンジフェリン、カテキン、タンニンなどが豊富に含まれています。つまり過剰な活性酸素を抑制し、酸化によるエイジングを緩和する効果が期待できます。体内の細胞が酸化する事で老化は進んでいきます。シワやシミ、皮膚が垂れてくるなどの原因は全て細胞の酸化が原因とされていますが、それらを抑制して抑えてくれるのが抗酸化成分であるポリフェノール類で、サラシアにはそれらの栄養素が豊富に含まれているのです。

4.肝機能の改善効果!

4.肝機能の改善効果!

上でも説明したようにサラシアを摂取すると善玉菌の働きにより腸内環境を整える事ができます。腸内環境が整い、善玉菌が増えると悪玉菌が減っていきます。悪玉菌は増えるとアンモニアを大量発生させて肝臓を解毒していきます。その過程で肝臓に負担をかけて肝臓機能を悪化させてしまう恐れがあると言われています。

しかしサラシアを摂取して腸内環境を整えて善玉菌を増やせば、悪玉菌を減らすことができますので体内のアンモニアを減少させる事ができ、同時に肝臓の負担を軽減させる事ができるという訳です。また、サラシアのポリフェノールやトリテルペン類、マンジフェリンなどの抗酸化成分が肝臓を保護すると考えられます。

お酒が好きな人や肝臓機能がどうも不調だという方はサラシアを摂取する事を推奨します。サラシアを飲む事で肝臓の体調を整え、不調の原因となるものを解消してくれる働きを見込むことができます。

5.既に定着している脂肪分解を促進する働き

5.既に定着している脂肪分解を促進する働き

加齢と共に蓄積してしまった脂肪は中々簡単には燃焼する事はできません。長期間付着していればしている程、その年月が長い程、脂肪は分解されにくいといわれています。しかしサラシアの有効成分であるマンジフェリンなどが、すでに体内の脂肪組織(白色・褐色脂肪細胞)に蓄積された脂肪の分解を促す働きがあることが確認されております。

特に内臓脂肪などを分解する大きな働きがあるとされていて、既に肥満気味で、多くついている脂肪を燃焼したいと考えている人は効果的に脂肪燃焼を行えるでしょう。

サラシア成分配合の「飲む食べる私のサプリ」がオススメ

サラシア成分配合の「飲む食べる私のサプリ」がオススメ

富士フイルム株式会社が20~30代の女性に向けて発売した機能性表示食品「飲む食べる私のサプリ」が、サラシアを含むダイエットサプリの中では最もオススメです。糖の吸収を抑える機能性が報告されている機能性関与成分「サラシア由来サラシノール」を配合していて、サプリメントの形状は、小粒のかわいらしいハート型で、パッケージはパウチタイプを採用し、飲みやすさと持ち運びやすさにもこだわっているのが特徴です。

糖の吸収を抑える機能性が報告されている機能性関与成分「サラシア由来サラシノール」を0.2mg(1日の摂取目安量3粒あたり)配合した機能性表示食品です。特に女子会など外食の機会が多い方、甘いものや炭水化物など食事の糖質が気になる方におすすめです。さらに155種類の野菜や果物を発酵させた「野菜果物酵素」と、緑茶に含まれるポリフェノールの一種「緑茶カテキン」を配合しています。

外食の機会が多い女性に特にオススメで、外食前に1粒飲むだけで糖の分解吸収を抑制してくれる働きを強めてくれます。常にカバンにいれておけるサイズ感で持ち運びも楽なので、急な飲み会などでも、直前に飲むだけで高い効果を発揮しますのでオススメです。

まとめ

糖質分解を抑制してくれるという働きから『食べながら痩せたい人』にオススメなのがサラシアです。炭水化物を制限するのは大変だけどダイエットはしたいと考えている人は、サラシアを摂取しながら、糖分の吸収を抑制しつつ、食事制限をしないでダイエットを行う事ができます。ダイエット中のストレスは天敵であり、ストレスが溜まって逆に太ってしまう方もいらっしゃいますので、ストレスのないダイエットを送る為にもサプリの力を活用するのは効率的な方法であると言えます。

お酒が好きな人はご飯を食べるのが好きな女性に特に推奨したい栄養素であるサラシア。特に上で紹介したサプリは口コミも良く、効き目が強いと有名なので、是非一度試してみるのはいかがでしょうか。