業務スーパーで買いたい7つのダイエットに最適な食材を紹介!

業務スーパーで買いたい7つのダイエットに最適な食材を紹介!

UPDATE:2019.11.22
フード

2012年に1号店が兵庫にオープンしてから、独自の品揃えと価格競争で人気を獲得し、全国に店舗を拡大中の業務スーパー。ダンボールのままの陳列や1包装あたりの量が多いなどの特徴があり、コスパが非常に良いとして主婦の方や一人暮らしの方にとても重宝されているスーパーです。

ダイエット中の食料調達を業務スーパーで行うのがコスパ的に非常に良く、値段を抑えて多くのダイエット食材を大量購入できるので、ダイエット中の方も多く利用している事でしょう。

という訳でコチラの記事では、業務スーパーで大量購入(まとめ買い)ができる食品の中から、特にダイエットに効果的でまとめ買いに適していると思われる食品や食材を紹介していきたいと思います。コスパがとても良いですし、ダイエット中の食事にお金をあまりかけたくないと考えている方は、一気に大量購入して少しでも1回あたりの食事を抑えちゃいましょう。

毎日がお買い得な業務スーパーとは一体何?

毎日がお買い得な業務スーパーとは一体何?

「良いものをより安く」をコンセプトに、近年店舗数を拡大している業務スーパー。業務用のダンボールに入ったものをまとめて購入する事もできますし、一般の方も購入できるように1個1個のバラ売りでの商品も発売されていて、どちらも安価で購入できる事で知られています。他社にないオリジナル商品の種類もとても豊富で、全国展開する業務スーパーのスケールメリットを活かした、大量輸入の為、全ての店舗で安価の値段で販売する事ができるという強みが特徴です。

エブリデイロープライス(毎日がお買得)をコンセプトなので、曜日ごとの特売や過剰な広告が一切ないのが特徴。他のスーパーなどでやっている特売セールなどがない変わりに、毎日いつ行っても安いというのが特徴です。「プロの品質とプロの価格」「食の安全」をモットーにしているので、品質管理にはこだわっているようです。

業務スーパーで購入したいおすすめダイエット食材を紹介!

業務スーパーの特徴は「安くて量が多いもの」が基本なので、コスパを気にしながらまとめ買いをしても、きちんと全てを使い切らないと勿体ないですよね。ダイエット中は栄養バランスを整えた食生活になると思いますので、ここからは特にダイエット中に効果を発揮する、業務スーパーでまとめ買いができるものを紹介していきたいと思います。

まとめ買いする事で1回あたりの料金を抑える事ができ、まとめて購入する事で何度も購入しなくても良いという利点もあります。ダイエットに効果的かつまとめ買いしても保存がきくものを紹介していきたいと思います。

1.鶏肉(スモークチキン)

鶏肉(スモークチキン)

調理済みですぐに食べられるサイズから自分で調理するタイプまで様々なタイプの鶏肉が発売されていますが、鶏肉と言えば、低カロリー&高タンパク質なダイエット中で最も食べたい食材の一つです。鶏肉に含まれているタンパク質は筋肉を作る働きをしてくれますので、ダイエット中の筋トレにおいてとても重要な働きをしてくれます。筋肉量を増やす為にはタンパク質は絶対に欠かせない成分です。

鶏もも肉は1380円、胸肉は920円でまとめ購入可能です。100グラム辺りに換算すると相当安く、お子さんがいらっしゃるという方も購入をオススメします。鶏肉はダイエット中は絶対に欠かせないメニューですし、鶏肉はコンビニなどでも購入できますが、業務スーパーでまとめて購入した方が1回辺りの食事で計算すると遥かにお得なので、絶対に購入したい一品です。

2.ブロッコリー

ブロッコリー

ブロッコリーも業務スーパーで絶対にまとめ買いしたいダイエットに最適な野菜です。ブロッコリーの特に注目すべき栄養素はクロムというミネラルで、インスリンに働きかける事で、糖質・たんぱく質・脂質の代謝をサポートする作用があります。糖質などは、代謝によってエネルギーとして使われるのですが、エネルギーに変換されないと脂肪として体内に溜まってしまいます。クロムが代謝のサポートをおこなうことで、脂肪の蓄積を抑えることにつながるのです。

ボディビルダーの方が味の全くついていないブロッコリーを食べて減量している所は見た事があるかもしれませんが、プロの方も食事に採用する位、ブロッコリーには非常に多くのダイエットに最適な栄養素が含まれています。業務スーパーで購入すれば、上の写真の量で148円です。とてもコスパが良いですしダイエット中は茹でるだけでブロッコリーは食べる事ができますので、減量を目的としたトレーニングを行っている方は是非試してみて下さい。

3.ほうれん草

ほうれん草

ほうれん草は低カロリー&低糖質の野菜として注目されているもので、とても大きなダイエット効果があるとされている野菜です。特にチラコイドという成分が食欲を抑えてくれる成分として注目を集めていて、満腹ホルモンの分泌を増やす効果があるので、ついつい食べ過ぎてしまうのを抑えることができます。また、その満腹感は長く続くため、空腹感によるどか食いや間食を防ぐこともできるのです。さらに、チラコイドには血糖値の上昇を抑える効果もあるので、肥満の原因になる「インシュリン」の分泌を抑える働きがあります。この効果を活かすためにも、ほうれん草を食事の1番最初に食べるようにしましょう。

さらにほうれん草には「痩せやすい体質にしてくれる効果」が非常に高い事でも知られていて、代表的なのは鉄分やビタミンB群で、血行を良くしたり、糖質・脂肪の分解を助ける効果があるので、効率よくエネルギーを消費できるようになります。食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を解消し、デトックス効果を高めることも期待できます。

業務スーパーではブロッコリーと同様に148円で上の1袋を購入する事ができますので、1人前で計算すると格安です。是非実際に購入してほうれん草ダイエットも試してみる価値はありますよ。

4.納豆

納豆

コンビニやスーパーなどどこでも発売されている納豆ですが、業務スーパーの納豆は超格安です。上の3パックで47円です。通常であれば100円以上はするものですから半額以下という事になります。

納豆のダイエット効果は今更説明する必要もない程有名なものですよね。発酵食品の中で最もダイエットに適していると言われている納豆は、脂肪燃焼効果を促進してくれるだけでなく、便秘を改善してくれる腸内洗浄効果など、ダイエット以外にも美容や健康に大きな役割を与えてくれる、ダイエット中は欠かさずに毎日食べたいオススメ食品です。

5.豆腐

豆腐

豆腐は高タンパク質、低糖質と栄養バランスが大変よい食品です。しかもボリュームの割にカロリーが低く、たくさん食べても太りにくい特徴がありますので、食事制限が厳しくて空腹に我慢できないという方に特にオススメです。業務スーパーでは破格の値段で購入する事ができますが。あまり保存はできないものですし、1日2個以上食べるのは厳しいかと思いますので、あまり大量に購入してストックしておくようなことは避けた方が良いでしょう。

6.馬肉

馬肉

低カロリー、低脂肪、高タンパクでダイエット中に食べる事で大きく効果を発揮すると言われている馬肉も業務スーパーで購入する事が可能です。カナダ産の冷凍馬肉で値段もとても安いので、ユッケにして簡単に調理する事ができるので夕飯のオカズの一品に最適です。

馬肉には、豊富なたんぱく質が含まれています。その量は、牛サーロインと比べるとたんぱく質は約2倍、カロリーは5分の1程度、脂質は25分の1程度しかないそうです。このため、余分なカロリーや脂質を摂ることなくたんぱく質を補給ができるのです。ビタミンB群がバランスよく含まれていのも特徴で、中でもビタミンB1は糖質の代謝を助け、ビタミンB2は脂質の代謝を助けることから、効率よくエネルギー消費されるため、脂肪をため込みにくい太りにくい体質作りをサポートすると言われています。

最大の特徴はやはり豊富なタンパク質です。ダイエット中の人は筋トレを行っている方も多いでしょうが、いくら頑張って筋トレを行ってもタンパク質の摂取量が少なければ筋肉は増えていかないのです。筋肉を増やし、代謝を向上させてやせやすい身体を作る為には、良質なタンパク質を食事からも積極的に摂取するしかありません。馬肉はとても良質なタンパク質を豊富に含んでいる為、ダイエット中は特に食べるのをオススメしたいのです。

7.ヨーグルト

ヨーグルト

冷蔵庫にいれておけばある程度は日持ちするヨーグルトも大量に購入する事をオススメします。ヨーグルトの素晴らしい点はなんといっても乳酸菌が善玉菌を増やしてくれる事による腸内環境を整える効果です。ダイエットだけでなく美容と健康にも最適であるとされていて、特にダイエット中の天敵である便秘に悩んでいる方は、毎日ヨーグルト継続して食べ続ける事で大きな効果を発揮してくれるはずです。

腸の調子がよくなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。ヨーグルトには良質なタンパク質やカルシウム、ミネラルなども含まれるため、ダイエット時の補助食品としてもよいといわれています。

まとめ

ダイエット中は食事の管理がとても大変です。それは毎日の調理以外にも、お金の面でもそうですよね。素材や食材にこだわって購入する事で、普段よりも食費がかかってしまって生活を圧迫してしまうかもしれないという事態に陥らないとも限りません。業務スーパーは全国で店舗を拡大していますので、公式サイトの店舗案内を調べてみると、意外に自宅の近くにお店があるかもしれませんので是非検索してみて下さい。

業務スーパーの魅力はなんといっても驚きの安さと量。いっぺんに沢山の買い物が安い値段でできる為、買い溜めがとても楽です。ダイエット中に必ず使うというものをまとめて購入しておくだけで月々の食費をかなり浮かせることができると思います。コスパの良いダイエット生活を皆さんも始めてみましょう!