ファミマのおすすめダイエットメニュー7選!ヘルシー商品多数

ファミマのおすすめダイエットメニュー7選!ヘルシー商品多数

UPDATE:2019.11.06
フードマメ知識

一昔前は「ダイエット中はコンビニで購入したものは食べたら駄目!」という考えが一般的かつ常識的な考え方でしたが、昨今の健康&ダイエットブームの影響もあってか、コンビニで購入できる食材を使ったダイエットはとても効率がよく、毎日どこでもすぐに行く事ができるコンビニで買えるものなので、気軽に継続が可能であるとして注目を集めています。

ローソン・セブンイレブン・ファミリーマートなど、全国に数多くの店舗を構えているコンビニは各社共、多くのダイエットに効果的な食品を発売しています。コチラの記事ではファミマで発売している商品の中から、特にダイエットに効果的だと言われているものをピックアップして紹介していきたいなと思います。

コンビニで購入できるものは体に悪くダイエットに効果がないという考えはもう古い。今の時代効率的にダイエットを進めようと思った時に最も活用すべきお店はコンビニです。それでは早速ダイエットに効果的なオススメ商品を紹介していきます。ファミマだけで発売されているものもあれば、全国のコンビニで発売されているものもありますので、ダイエット中に購入するものに悩んだ時の参考になれば幸いです。

ファミマで購入できるおすすめダイエット商品を紹介!

ファミリーマートは日本でもトップクラスのコンビニチェーン店として有名で、特に最近ではサークルK、サンクスを吸収合併した事により、ファミマと合計した時の店舗数が17600店舗近くとなり、同業のセブンイレブンと並ぶ国内最大級のコンビニチェーン店となった事でも知られています。つまり日本全国どこでもあるし、ファミマを見つける事はとても簡単であるという事です。田舎の方にも多く店舗を構えている事でも知られています。

そもそもコンビニで買える商品でダイエットができる最大の特徴は、身近ですぐに購入する事ができるという点にあります。たとえダイエットに絶大な効果のある方法があったとしても、それを簡単に購入できるところにお店がなかったり、なかなか発売されていない具材であったりすると、簡単にダイエットを続けられる環境ではありませんよね。

その点コンビニであればいつでもどこでも24時間営業していますし、すぐに購入する事ができますのでダイエットも続けやすいのです。という訳で早速ここからはファミマで購入できるオススメのダイエットメニューを紹介していきたいと思います。

1.ファミマサラダチキン

ファミマサラダチキン

ローソンでもセブンイレブンでも発売されていますが、ダイエットの定番メニューとしては絶対に外すことができないのがサラダチキンです。どのコンビニでも発売されていますが、ファミマで発売されているサラダチキンは他のコンビニに比べると少し内容量が多いので、ガッツリとサラダチキンを多く食べたい人にはファミマで購入する事をオススメしたいです。

さらにファミマには、塩やスモークなどの定番の味以外にも、キムチやカラムーチョ味など、他店舗ではなかなか見かけないような変わった味付けのサラダチキンがおいてある事も特徴です。サラダチキンをダイエット中に毎日食べ続けていると味に飽きてきて、食べたくなくなってきてしまうものですが、ファミマであれば色々な味付けのものを楽しむ事ができるので長く続けやすくなるという特徴があります。ちなみに値段は100gあたり105kcalで258円です。

サラダチキンは腹持ちもよく満腹感を早く味わう事ができる食材ですので、特にダイエット中は効果的で、筋肉量を増やす働きをしてくれますし脂質も少ないので食べ過ぎてしまっても太ることはあまりありません。良質なタンパク質を摂取できて、なおかつあまり太らない成分という、ダイエット中の最強食品であるサラダチキンはやはり外せない一品です。

2.全粒粉サンドサラダチキンと2種のチーズ

全粒粉サンドサラダチキンと2種のチーズ

小麦粉よりもカロリーが低く栄養価の高い全粒粉を使ったサンドイッチがファミマで購入できますが、ダイエット中の方にはかなりオススメの一品です。まず全粒粉を使っているという点で非常にカロリーが低く、それでいてとても栄養価が高いです。サラダチキン・チェダーチーズ・モザレラチーズ・グリーンリーフ・といった具材にピリ辛トマトソースが入っていて、食欲を促進してくれる効果があると共に、体内を活性化させてくれる働きもありますので、基礎代謝を上げる効果もあります。

全粒粉サンドサラダチキンと2種のチーズは212kcalで268円です。212キロカロリーでこのボリュームが実現しているのは、やはり小麦粉ではなく全粒粉を使っているからです。ファミマにはこの商品以外にも、カロリーが低く栄養価の高い全粒粉を使っている商品がありますので、全粒粉を使ったダイエット商品は欠かさずにチェックするのが良いでしょう。味も美味しくカロリーも低く、それでいてダイエット中は不足しがちな栄養も同時に摂取する事ができるという、ダイエットの強い味方になってくれるはずです。

3.スーパー大麦 青菜と生姜こんぶ

スーパー大麦 青菜と生姜こんぶ

ファミマの特徴でもダイエットの強い味方になってくれる食材を使ったメニューです。ダイエット中におにぎりを食べるのは抵抗があるかもしれませんが、コチラの商品が使っているのはスーパー大麦です。こちらの【スーパー大麦バーリーマックス】シリーズのおにぎりは糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑制したり、脂質の吸収を抑えコレステロール値を下げ腸内環境が改善されるなどの効果があると言われています。

青菜と生姜こんぶ以外にも色々な種類があるのですが、特にダイエット中に食べたいメニューがコチラです。青菜と生姜には豊富な食物繊維が含まれていますので、ダイエット中の天敵である便秘解消やお腹周りの脂肪を燃焼してくれる働きが非常に強く、効率的にお腹周りを綺麗に整えてくれる作用があります。特に女性の方でお腹周りに脂肪が蓄積しているのが嫌だなと感じている人は食べてみるのをオススメしたいです。

4.おでん

おでん

おでんとダイエットが繋がらないイメージの人は多いかもしれませんが、最近のコンビニおでんは冬だけでなく年中発売していますし、おでんは実はダイエットにとても効果的な食べ物として今注目を集めているんです。ファミマのおでんは昼食時は混雑する位人気の食品です。おでんがダイエットに最適だと言われている理由は、腹持ちがよく満腹感を感じやすいという点と、何よりもおでんの具材が栄養素豊富でカロリーが低いという点にあります。

大根13キロカロリー、たまご87キロカロリー、牛すじ串60キロカロリー、かまくらはんぺん37キロカロリー、おでんの主要具材は揃って低カロリーです。がんもどきや餅入り巾着等は油揚げを使用していて100キロカロリー以上しますが、他の具材と合わせる事でこれらの高カロリーなものを食べても、総じて低カロリーに抑える事が可能です。

低カロリーを重視したい場合は大根やこんにゃくや白滝や昆布巻きがおすすめです。栄養バランスを重視したい場合はたまごやはんぺんやつみれ、大豆製品に注目してみましょう。自分の減量ペースやダイエットの目的に合わせて具材を変更できたり色々選ぶ事ができるのが魅力的ですよね。筋肉を多くつけたいと考えている方は玉子を2個いれたり、減量に重きを置いてる人はこんにゃくは白滝を多めにしましょう。

5.蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ

蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ

サラダだけは物足りないという方にオススメしたいのがコチラの商品です。こんにゃくはカロリーがとても低く、食物繊維が豊富で腹持ちも良い食材としてダイエット中の方の強い味方になってくれる商品として注目を集めています。低カロリーを実現したこんにゃく麺でしっかりと食べ応えがありますし、青じそゴマダレ風味が絶妙でとても味わい深い商品です。

蒸し鶏や卵が入っていますのでダイエット中に最適なタンパク質も豊富に摂取する事ができて、カロリーはなんと91キロカロリーです。ダイエット中の強い味方になってくれる商品であるという事は間違いありません。

6.きのこのとろーり豆腐

きのこのとろーり豆腐

ファミマダイエットを続ける上で見逃せないのが惣菜コーナーです。充実したラインナップの中から特にオススメしたいのが「きのこのとろーり豆腐」です。豆腐がダイエットに最適というのは今更説明するまでもないと思いますが、コチラで紹介させて頂く商品には豆腐以外にも、ブナシメジやなめこなどが入ったトロミのある豆腐で、おかずの一品として非常に注目度の高いものです。ミネラルが豊富で海草わかめがトッピングされていますので、食物繊維も豊富で、特に便秘で悩んでいる女性の方や、綺麗に痩せたいと考えている方、肌トラブルで悩んでいる方にもオススメです。

カロリーが非常に低いので、晩御飯の白米の変わりにこの商品を置き換えるなどの豊富でダイエットに取り入れると非常に大きな効果を発揮してくれると思います。

7.たっぷり野菜味噌汁

たっぷり野菜味噌汁

ダイエット中の汁物の定番と言えば味噌汁。味噌汁があるだけで食事が豪勢になる感じがしますよね。実は味噌汁はダイエットにも非常に多くの効果を発揮してくれる食品であり、大きなヤセ効果を与えてくれるものなのです。

特にファミマで発売されている「たっぷり野菜の味噌汁」は豊富な野菜から摂取できる栄養素に加えて、身体を温めてくれる効果や、汁物なので満腹感を感じる事も早く、代謝向上にも効果があるのでダイエット中は味噌汁を食べるのはとても効果的なのでオススメです。

まとめ

ファミマで購入できる商品の中からダイエットに効果的なものを7点紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。全てのコンビニで購入できる定番のものから、ファミマのみで購入できるオススメ商品まで幅広く紹介させて頂きました。特にファミマでは小麦粉の変わりに使用される全粒粉を使ったメニューが豊富なイメージで、パンはダイエットの天敵であるとされていますが全粒粉を使って作られたパンは栄養価も高くカロリーも低いので、ダイエット中でも気軽に食べる事ができるとして重宝されています。

皆さんもファミマで気軽に購入できる商品を使ったお手軽ダイエットを早速はじめてみましょう。

ライザップ 3D Shaper