タバスコのダイエット効果が凄い!辛味による5つの痩せ効果紹介

タバスコのダイエット効果が凄い!辛味による5つの痩せ効果紹介

UPDATE:2019.11.08
フード

ピザやパスタには勿論ですが、最近では牛丼やカレーなどにもかける人が多いタバスコ。実はタバスコはダイエットに効果的な調味料であると言われています。というのもタバスコ自体が凄いのではなく、タバスコに含まれている辛味成分がダイエットにはとても効果的なのです。

タバスコに含まれている辛味成分がどのような効果をダイエットにもたらすのでしょうか。コチラの記事ではタバスコとダイエットの関係性についてご紹介させて頂きたいと思います。

どうしてタバスコで痩せるの?痩せるポイントを解説

タバスコでダイエットと聞いても「ちょっとかけただけで痩せる訳ないでしょ…」と思ってしまうでしょう。大抵の人は疑心暗鬼に陥っていることと思います。しかしタバスコがダイエットに効果的であるという事は科学的に立証されている事実であり、真実なのです。

ここからはタバスコをかける事で得られるダイエット効果をご紹介していきましょう。

1.カプサイシンの驚異的な効果

カプサイシンの驚異的な効果
タバスコがダイエットに最適と言われている最大の理由は、タバスコが「カプサイシン」という成分を多く含んでいるからです。カプサイシンとは唐辛子に多く含まれている成分として有名で、カプサイシンが含まれているとタバスコのような、ピリッとした辛味を味わう事ができます。

カプサイシンを含んでいるタバスコを摂取すると、

  • ・血行促進
  • ・脂肪燃焼効果
  • ・冷え性、むくみの改善
  • ・肩の痛み、こりの改善
  • ・疲労回復効果
  • ・神経痛を和らげる
  • ・胃液の分泌を促進する
  • ・食欲の低下を抑える
  • ・殺菌作用で腸内環境を整える

これらの効果を得られると言われています。カプサイシンは脂溶性の色素成分としても有名で、脂溶性のため油を使った料理と相性が良いです。脂溶性のカプサイシンは、油に溶ける性質があるため、今では調理を行う際にカプサイシンを含ませるものも増えてきました。タバスコはすでにカプサイシンが溶ける形で含まれています。

2.タバスコの力で肥満改善

タバスコの力で肥満改善
タバスコの力でダイエット効果を促進してくれる働きを向上させる事ができます。タバスコを使って交感神経を優位にするという方法です。交感神経が優位になると以下のような健康効果を得る事ができると言われています。

・アドレナリン分泌が盛んになる

辛味成分を含む食べ物の中には唐辛子タバスコだけでなく大根も含まれます。辛味成分を摂取して交感神経が優位にさせると血流を促進してくれる効果があります。血流が促進されるようになると体調が安定するようになり、栄養の吸収を素早く行えるようになります。その影響で発熱・発汗が上昇する効果もありますので、ダイエット時のジムでの筋トレなどの効果が上昇するという訳です。アドレナリンの分泌による発熱量上昇は、カロリー量が増え、発汗を増やす作用がありデトックス効果を多く得られるようになると言えます。

・デトックス効果で除毒

アドレナリン分泌が盛んになりデトックス効果が上昇すると、体調不良や老化による内臓活動の衰えを改善する効果があります。デトックス効果を大きくするには、辛味成分を摂取する、もしくは長時間の入浴などが挙げられますが、簡単にデトックス効果を上昇させる一番の方法は辛味成分を摂取する事です。

またカプサイシンに含まれている脂肪燃焼効果により内臓脂肪が燃えやすくなるという効果もあります。内臓脂肪は段々と内臓の周囲に蓄積していく脂肪の事で、通常の脂肪より燃えにくく、年齢を重ねるごとに取りにくくなるという特徴があります。辛味成分を摂取してカプサイシンを摂取する事で、内臓脂肪を燃焼しやすくする環境を作り出すというのがダイエットには非常に重要であると言えます。

3.アルカロイドで長時間体温上昇効果

アルカロイドで長時間体温上昇効果
タバスコから摂取できる栄養成分として、特に女性の間で注目されているのがアルカロイドと呼ばれる成分。アルカロイドは摂取するとホルモン物質の分解を促進してくれて、長時間愛音を上昇させてくれます。体を動かしていると自然に体温は上がると思われがちですが、人によっては運動不足の影響などで、運動を少しした程度では発熱や発汗が安定しない人もいます。社会人になり運動不足の方の中には特にこれが多い傾向が顕著に出ています。

しかしタバスコに含まれているアルカロイドを摂取すると、そのような人の場合でも体温を上昇させてくれて、体温上昇をキープしてくれるという効果があります。体温が長く安定していると脂肪が溜まりにくく、体内のエネルギーを上手に循環している状態を保てるようになりますのでダイエットには非常に効果的であると言えます。これまでは辛いトレーニングを長時間行わないと得る事ができなかった性質を、タバスコを摂取するだけで得る事ができるようになるという訳です。

なぜ男性ではなく女性に特に注目されている成分かというと、女性は男性よりも発熱量が少なく、長時間のトレーニングに対応できないことが多い為、アルカロイドを摂取する事により、長時間トレーニングしていなくても、した後のような効果を得る事ができるアルカロイドの摂取は非常に大切なのです。

痩せ効果を上昇させて運動との相性も抜群!

ダイエットに効果的なタバスコの効果をご紹介してきましたが、タバスコの凄い所は運動との相性も抜群であるということ。ダイエット中は特にジムに通い筋トレを行う人が多いですよね。筋トレをより効率的に効果を上昇させる方法として、筋トレ前にタバスコを料理にかけるというものがあるんです。

トレーニングとタバスコの相性が良いとはどういうことなのかをここからご説明していきたいと思います。

素早く発汗

素早く発汗
運動すると汗をかきますよね。汗をかくということは発熱量が上昇しているということになります。辛味成分を体内に保有していると、体内温度が上昇し発汗しやすい体になります。運動時の発汗はとても大切で、発汗は体の中に長く溜まっていた毒素のような水分を体内に放出してくれるという作用があります。

タバスコのみをダイエットで使用していると、辛味成分に慣れてきてあまり多くの効果を得る事が難しくなってきてしまいます。運動+タバスコなどの辛味成分は相性がとても良いので、タバスコ単体に慣れてきてしまったら、運動との相乗効果を狙っていくのが良いかもしれません。

筋肉増強で新陳代謝が改善

タバスコは新陳代謝の上昇+筋肉増強にも効果的であると言われています。新陳代謝の中には生活を維持するために必要な発熱や発汗も含まれていて、自然な形で尿意や便意がこみあげてくるといった、健康を保つ上で外せない要因を補助してくれる作用もあります。良く運動をしている人は、そういった健康上の悩みがなく、生活リズムが正常で体調不良も少なくなります。

辛味成分は無酸素運動(筋トレ)だけと相性がいい訳ではなく、有酸素運動と無酸素運動どちらとも相性が良いとされています。先に述べた日常生活でも大切な新陳代謝の上昇ですが、手っ取り早く新陳代謝を上げるもっとも効果的な方法は筋肉をつける事です。筋肉量を増強させる事で新陳代謝を上昇させる事ができ、痩せやすく太りにくい体を作ると共に、体調不良になりにくい丈夫な体を作る事ができるようになるのです。

  • ・ウォーキング
  • ・ジョギング
  • ・水泳
  • ・エアロビクス
  • ・ダンベル運動

特に上記運動の後にタバスコをかけた料理を食べるのが効果的だと言われています。時間にして20分~40分程度の適切な運動で適度に汗をかくのが効果的だと言われています。過度な運動であればある程、もちろん脂肪燃焼効果は上昇していきます。

タバスコちょい足しで美味しくダイエット

タバスコのダイエット効果が分かった所で、ここからはどんな食材や料理にタバスコをちょい足しする事で更なるダイエット効果が見込めるようになるのかをご紹介していきたいと思います。タバスコはダイエットに最適ですが、もちろんかけすぎは絶対禁物です。かけすぎてしまうと味覚障害や味覚麻痺などの障害を引き起こしてしまう可能性もありますので、何よりも適度な量調整を心がけるようにしましょう。

卵にちょい足し

卵にちょい足し
意外に思ってしまう人もいるかもしれませんが、卵とタバスコの相性はバッチリで、卵にタバスコをかけるととても美味しく頂けます。タバスコの辛味や酸味が卵によってまろやかになる為、タバスコと卵は非常に美味しく頂ける抜群の相性です。さらに卵はたんぱく質も多く含んでいるので、筋トレなどとの相性も良く、筋トレの後はオムレツ・スクランブルエッグなどにタバスコをかけて食べるのが良いかと思います。

筋肉を作る上で最も重要な栄養素はたんぱく質なので、タバスコで脂肪燃焼効果を増やし、卵でたんぱく質を摂取するというのは、筋トレ後の食事としてはとても最適であると言えます。

発酵食品にちょい足し

納豆やキムチなどの発酵食品は食物繊維が豊富でダイエットに最適な食材として有名です。納豆に醤油をいれる変わりにタバスコをいれると、ピリっとした味わいが追加されとても美味しくなります。キムチとの相性も良く、キムチや納豆などの発酵食品とタバスコを掛け合わせる事で更なるダイエット効果が見込めるようになると言えます。

さらに発酵食品は美容にも効果的だと言われているので、女性の方は特に発酵食品へのちょい足しでタバスコを利用してみるのはいかがでしょうか。

まとめ

タバスコに含まれているカプサイシン・アルカロイドの驚異的なダイエット効果をご理解頂けましたでしょうか。ダイエットだけでなく、体を温める効果や、ジムでの筋トレ効果も増やす事ができるという便利メニューとしてタバスコはとても重宝されています。

筋肉増強効果を高める事で、ダイエット中に通うジムの効果もあげてくれる脅威の調味料であるタバスコ。皆さんも普段食べている食材にタバスコをちょい足しする事で、効率的なダイエットを進めていきましょう。

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