発汗作用が凄いオススメ入浴剤5選!お風呂でお手軽ダイエット

発汗作用が凄いオススメ入浴剤5選!お風呂でお手軽ダイエット

UPDATE:2019.06.25
マメ知識

多忙な一日の疲れを癒してくれたりストレス発散効果が高いお風呂。それだけではなく、入浴剤をきちんと選ぶ事でダイエット効果も高めてくれます。一人暮らしの方の中には、湯船に浸からずシャワーで済ませるという方もいるかもしれませんが、やはり一日の疲れを取ったりストレスを解消するにはお風呂は良いですよね。

  • ・お風呂で汗を流す3つのメリット
  • ・ダイエットに最適なオススメ入浴剤5選

外国と違い毎日お風呂に入る文化がある日本人には、特にお風呂に入りながらダイエットもできるとなれば効率的です。ただお風呂に入るだけではダイエット効果は低いのですが、ダイエット向けの入浴剤を入れる事でダイエット効果を飛躍的に上昇させてくれます。驚きのダイエット効果と美容効果をこちらの記事でまとめて紹介させて頂きます。

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お風呂ダイエットの凄い効果

ダイエットにオススメの入浴剤を紹介する前に、まずはお風呂でダイエットをする事でどんな効果を得られるのかをご紹介していきましょう。現代ではお風呂の中でも時間を潰す事ができるものが増えています。備え付けのテレビや防水携帯、本を水から守ってくれるカバーまで発売されているので、お風呂で時間を長く潰す事も容易にできるようになってきました。

毎日欠かさずお風呂に浸かるという方は、ちょっと意識を変えるだけで毎日ダイエットができるという訳です。お風呂ダイエットで得られるメリットを3点ほどご紹介していきます。

1.代謝アップ

代謝アップ
ダイエットをする上で最も大切な要素の一つとして「代謝を上昇させる」というものがあります。新陳代謝を上昇させる事で、太りにくく痩せやすい体を作る事ができるのでダイエット中の運動効果がアップするというメリットの他、むくみが解消されたり、女性の方でしたら生理痛を軽減させてくれるといった効果があるとされています。

体の代謝を上げには「体を温めて血行を良くする」必要があります。お風呂に浸かる事で体が温まり、当然ながら体はポカポカしてきますよね。体が温まっているという事は血行が促進されているという証拠ですから、代謝がアップし、脂肪燃焼が活発になっているという訳です。

ちなみに熱い湯船に浸かって消費されカロリーは、約10分間で30~40キロカロリーと言われています。大した事ないと思われるかもしれませんが、お風呂ダイエットに速効性を求めるのではなく、毎日浸かるお風呂で少しずつ代謝を上昇させていき、少しずつ少しずつダイエットに効果的な痩せやすい体を作っていくというイメージを持つと良いかもしれません。

「基礎代謝が高い人」=「痩せやすい人」です。

2.むくみ解消効果

むくみ解消効果

女性の悩みであり天敵でもある「むくみ」。毎日お風呂に入り続ける事でむくみ解消効果があると言われています。お風呂に入り発汗作用が促されると、体内に溜まった老廃物や毒素が排出され、むくみ解消に繋がります。むくみは脂肪と老廃物を結びつけセルライトを作る原因になる為ダイエットの天敵。お風呂に入りむくみを解消する事はダイエットにも効果的であると言えるのです。

現代日本人は塩分摂取量が基本の1.3倍~1.5倍と言われている程余分に摂取してしまっています。塩分摂取量を日常生活の中で抑えるのは、相当な節制が必要ですし、無理して食事制限などをすると、摂取しなければいけないエネルギーまで摂取できないという事態にも陥ってしまう可能性がありますので危険です。

その為、余分に摂取してしまった塩分を薄める為に、お風呂に浸かり発汗作用を上昇させ外に排出するのが一番効率的なのです。むくみを解消してくれると同時に、毒素や老廃物を外に出してくれるので、脂肪も溜まりにくくダイエットにも最適です。

3.食欲を抑えてくれる

食欲を抑えてくれる

ダイエット中は食欲との戦いですよね。カロリー計算しながら食事をする為、ダイエット前の好きなものを好きなだけお腹一杯になるまで食べるといった生活ができなくなってしまいます。食欲を抑える最もポピュラーで効果的な方法はお風呂に浸かる事だと言われています。

人間の身体は胃袋の中に食べ物がなくなると血液の働きが胃腸に集中して活発になります。胃を収縮して胃液を分泌させて空腹だという信号を脳に送るというメカニズムになっています。

ダイエット中空腹時のお風呂に入るタイミングでベストなのは「食事前」です。食事前にお風呂に浸かる事で、血液が全身を巡る為、消化器官の血液促進の働きが抑えられ、食欲が減退していきます。

晩御飯前にお風呂に浸かり、空腹感を紛らわせる事ができたら、本来であれば空腹でドカ食いしていた所を多少抑えて食事を行う事ができるようになります。ダイエット中どうしてもお腹がすいて晩御飯を食べ過ぎてしまいそうな危険性があるなと感じた時は、ゆっくりお風呂に使って体全体に血液を循環させる事がオススメです。

さらに空腹を抑えてくれる効果を上昇させる方法として、温度設定を高めに設定しておくという方法があります。人それぞれ異なると思いますが、大体42度位のちょっと熱めのお湯に、肩まで5分位浸かりしっかりと温まります。その後、浴槽を出てから体や頭を洗い、その後もう一度5分位しっかりと浸かります。時間がある時はもう一度この動きを繰り返す事で更に空腹を紛らわせる効果は上昇すると考えられています。

お風呂上がりは常温の水をたっぷりとグビグビ飲みましょう。ちょっと熱めのお風呂に浸かっているとポカポカ体が温まりますが脱水の危険性もある為、入浴後の水分補給は欠かせません。さらに入浴後に水を沢山飲む事で満腹感を得られ、食事の摂取量を更に抑える事ができるかもしれないという効果もあります。

冷水だと温めた内臓を急速に冷やしてしまい血行不良を招いてしまう可能性や、皮膚への血行循環を阻害してしまう可能性がある為、常温水や白湯が効果的です。

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ダイエットにオススメの入浴剤5選

湯船に浸かる事で得られるダイエットや美容効果を紹介してきましたが、ここからはお風呂ダイエットの効果を更に上昇させてくれるオススメの入浴剤をご紹介していきましょう。ダイエットや美容に効果的な入浴剤を選ぶポイントは、

  • ・発汗作用が高いかどうか
  • ・リラックスできる色&香りかどうか
  • ・どんな美容効果を得られるのか

以上3点に注目しながら入浴剤を選ぶ事でダイエット効果を更に上昇させてくれます。上記3点に注目しながら、ダイエットに大きな効果をもたらしてくれると言われている5つの入浴剤を紹介していきましょう。

1.イルコルポ ミネラルバスパウダー

イルコルポ ミネラルバスパウダー

口コミでも非常に高い評価を得ている入浴剤で、キャッチフレーズは「1回の入浴で30分のウォーキングと同じカロリー消費!」というもの。多くの雑誌やメディアでも紹介されている他、モデルさんや芸能人の方の中にも愛用者がとても多い、ダイエットに最適な入浴剤としてとても有名なものです。

一番の特徴はお風呂に入った時の温熱効果が非常に高いという点。スプーン1杯分の入浴剤を投入しただけで、サウナに入ったような気分でお風呂に浸かる事ができ、汗がドバドバと滝の様に流れてきます。

ここまで温熱効果が高い理由は、こちらの入浴剤に使われている成分が「雪塩」であるという事。雪塩はギネスでミネラル含有数が世界一と認定されている塩です。発汗作用を高める入浴剤としてはとても有名なものなので一度は試してみる価値があると言えます。

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2.インドエステ入浴液

インドエステ入浴液

エキゾチックな色合いと発汗作用から人気の高いインドエステ入浴液。入浴剤には発汗作用を高めるという効果のほか、色や香りで精神を落ち着かせるカラーセラピーの効果もあります。

インド産の「サンダルウッド」を使用しているというこちらの入浴剤は、エキゾチックなアロマとして有名で、アジアンテイストな香りを色が非常に人気で、入浴剤は香りで選ぶという人から高い支持を得ています。

お風呂の色は真っ赤。温熱効果は上で紹介した入浴剤に劣るものの、毎日入浴剤を変えるという方にとっては一つはもっておきたい一品だと言えるかもしれません。

3.エミュール ミネラルバスパウダー

エミュール ミネラルバスパウダー

原材料はミネラル塩・ココナツパウダー・アロエベラエキス-2・レモンエキス・ヤシ油・レモン果皮油・水・ローズヒップ油・ブドウ種子油・月見草油・キョウニン油・ホホバ油・マツ種子油。

人気の理由はもこもこの泡風呂が楽しめる美容液のような入浴剤であるという点。お肌をクレンジングしてぷるぷるにしてくれる効果があり、11種類の植物エキスが配合されているので「まるで美容液のお風呂に入っているような」感覚を味わえる入浴剤になっています。

お湯を注ぐともこもこと泡立つ面白い入浴剤なので、癒し効果も高く、楽しい気分でお風呂に浸かれるのも良いですよね。お子さんと一緒に入っても楽しそうです。

4.バスクリン薬湯すっきり発汗浴

バスクリン薬湯すっきり発汗浴

有効成分センキュウを配合した薬用タイプの汗出し入浴剤として有名。体に蓄積した疲労感と汗を一緒に排出する事に特化した入浴剤で、有効成分のセンキュウは体が重たく感じたり、だるさ、肩こりをやわらげてくれる効果があると言われています。

日々の仕事や家事、子育てなどで疲れた体を癒したいという方には最も適した入浴剤だと言えるでしょう。発汗作用を高めてとにかく痩せたいというダイエット目的のみの方には特にオススメの入浴剤で、トウガラシエキスも配合されていますので、発汗作用は絶大です。

5.汗だしショウガ

汗だしショウガ

いかにも発汗作用がありそうなネーミングで本当に発汗作用がとても強い入浴剤として有名な汗だしショウガ。「ショウキョウチンキ」という生姜成分を配合していて「チンピエキス」により保湿効果も期待できるという優れもの。

唐辛子系入浴剤のピリピリとした感覚が嫌いな人でも使っている人が多く、「じんわり汗が吹き出てくる」と口コミでも話題。生姜と聞くと香りが気になってしまうと思いますが、香りもハチミツレモンのような香りで万人ウケする香りとなっているようです。

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まとめ

昔に比べれば現在の方が毎日湯船に浸かる事を習慣にしている人は少ないと思いますが、湯船に浸かる事で得られる美容効果とダイエット効果で、これから毎日湯船に浸かろうと決めた人が一人でも増えてくれれば幸いです。

ダイエットに最適な入浴剤は無数に発売されていますが、自分が入浴剤を使用してどんな効果を得たいかという事を考えれば、どの入浴剤を選ぶべきかという事がおのずと見えてくるような気がします。

  • ・総合的バランス最強で芸能人にも愛用者が多いイルコルポミネラルバスパウダー
  • ・モコモコ泡で美容効果は高いものの保温効果は低めのエミュールミネラルバスパウダー
  • ・美容効果は低めだが圧倒的発汗作用のバスクリン薬湯すっきり発汗浴

こちらの記事で紹介したオススメ入浴剤5選でも目的の違いでどれを使えばいいのかは歴然としています。一つの入浴剤を毎日使用するのではなく、何個か購入してローテーションして、その日の気分で入浴剤を決めるという形がオススメです。

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