グルコマンナンにダイエット効果はあるの?ウソ&ホント5つ!

グルコマンナンにダイエット効果はあるの?ウソ&ホント5つ!

UPDATE:2019.11.05
マメ知識

グルコマンナンと言えばこんにゃくに含まれている食物繊維として有名です。こんにゃくは昔からダイエット食品の定番。ヘルシーなこんにゃくやしらたきをダイエットに活用してきた人も多いのではないでしょうか?しかし、気になるのがグルコマンナンには本当にダイエット効果があるの?ということです。世の中にはダイエットの方法は本当に沢山あります。そんなダイエット方法の中でも「本当に効果があるの?」と思うものは一杯ありますよね。

科学は進歩しています。以前ではわからなかったことも最近の研究でははっきりとわかるようになってきており、グルコマンナンのダイエット効果についてもはっきりとしたことがわかるようになってきています。

・グルコマンナンのダイエット効果のウソ&ホント5つ
・グルコマンナンの健康効果がすごい!
・こうすればダイエットにも使える!

というわけで今回は以上のことについてご紹介させていただきたいと思います。今現在グルコマンナンダイエットを行っている方も、これからグルコマンナンを活用してダイエットを行おうと思っていた方もぜひこれからご紹介する方法を参考にしてみてダイエットを成功に導いてみてください。

グルコマンナンダイエットって?

グルコマンナンダイエットって?

グルコマンナンダイエットとはつまりはこんにゃくやグルコマンナンの含まれたサプリを摂取することで体重を減らして、ダイエットを成功させようというものです。

グルコマンナンのサプリメントもありますが、こんにゃくは安価でどこにでも手に入るだけじゃなく食べごたえもあり、また様々な味付け、料理で楽しめるためダイエットの定番食材として昔からダイエットに活用されてきました。グルコマンナンと言えばこんにゃくに含まれている食物繊維とのことで、今となってはかなり有名なのでダイエットに興味がないという人でもグルコマンナンについては知っているという方も少なくないようです。

このように知名度も高いことから安全にダイエットが行えるとしてグルコマンナン(こんにゃく)ダイエットは多くの女性に人気となっていました。

グルコマンナンダイエットのウソ&ホント5つ

そんなダイエットの定番とも言える水溶性食物繊維「グルコマンナン」。定番のダイエットサプリとしても知られ、DHCのサプリメントにも配合されていることで知られています。

グルコマンナンについて気になることはいくつかあるかもしれませんが、中でも一番気になっていることが「グルコマンナンには本当にダイエット効果があるのか?」ということではないでしょうか。やはり、グルコマンナンを摂取する人の中にはダイエット効果を期待して摂取する人が多いようです。だからこそグルコマンナンに本当にダイエット効果があるのか、他には一体どんな効果があるのかということが気になりますよね。

という訳でこれからグルコマンナンダイエットのウソとホントについてご紹介させていただきたいと思います。

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその1「ダイエット効果は無い」

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその1「ダイエット効果は無い」

早速になってしまいますが、グルコマンナンにダイエット効果はないというエクスター大学による研究結果についての論文が出ています。グルコマンナンについての実験は過去にも何度も行われていますが、それらの過去のグルコマンナンの実験18件をまとめたもので、もっとも信頼度が高い情報だと言われています。

その論文で言及されている結論には「グルコマンナンを摂取したグループとプラシーボには統計的に有意な結果は出なかった」とされており、いくつかの実験ではダイエットに有効だと思われる結果は出ていたものの、全体的に見た時にはグルコマンナンでダイエットすること(体重を落とすこと)は出来ないという結果となっているようです。

とは言え、グルコマンナン自体にダイエット効果がないからと言って、ダイエットに利用出来ないという訳ではありません。この記事の後の項目でグルコマンナンをダイエットに利用する方法についてもご紹介させていただきたいと思いますのでぜひそちらもチェックしてみてください。

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその2「肥満防止に最適」

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその2「肥満防止に最適」

グルコマンナンにはダイエット効果はそのものはありませんが、ダイエットに利用することは十分できますし、心強いダイエットの味方になってくれるはずです。

こんにゃくは弾力があり噛みごたえもありますよね。良く噛むことで脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎることなく満足感を得ることが出来るようになるのです。現代では柔らかい物が多く、噛むことが減ってしまっていると言われています。そんな中でかたすぎず、やわらかすぎない適度な弾力のあるこんにゃくは満足を得やすく、噛む回数を増やすことにも繋がります。

こんにゃくは事前に調理しておけば味もしっかりと染み込むため、美味しくよく噛んでたべることが出来、いつもならついつい食べすぎてしまうという人も安心です。こんにゃくを料理にプラスすることでカロリーはそのままで料理をかさ増ししたり、品数を増やすことも出来ます。

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその3「コレステロール値を正常に」

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその3「コレステロール値を正常に」

体に良くないと言われているコレステロールですが、コレステロール自体は体の細胞膜の原料になってくれるもので、ホルモンの合成に欠かせないためわたしたちの体にとってとても大切な成分です。しかし、血中にコレステロールが増えすぎてしまうと悪影響も出てきます。

コレステロールが動脈の壁に染み込むと、動脈硬化を引き起こしてしまうのです。コレステロールが染み込んでしまうのは普段の生活習慣が原因となっており、高脂肪、高カロリーの食事は健康のためにもダイエットのためにも改善していく必要があるのです。高くなりすぎてしまったコレステロールの値を正常にするためには脂肪を控えて食物繊維を沢山摂るようにし、摂取カロリーを調節することが必要です。

ほとんどが水分で出来たこんにゃくはとても低カロリー。満足感は感じることが出来るのに、カロリーは少ないという食品です。なので脂っこいものをついつい食べすぎてしまうという人もこんにゃくを上手く食事に取り入れるようにすれば、こんにゃくでお腹が膨れて食べ過ぎずに済みます。

更に、コレステロールから脂肪の消化・吸収を助ける胆汁酸を合成したり腸へ排出したり、腸から胆汁酸を再吸収して合成・排出を繰り返したりという働きを肝臓が行ってくれますが、こんにゃくに胆汁酸が吸着され、外部への排泄物が増えることで肝臓は補給のため血中コレステロールから胆汁酸を合成しようとします。その結果、血中コレステロールが以上に上昇してしまうことを抑えることが出来るのです。

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその4「骨粗鬆症予防になる」

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその4「骨粗鬆症予防になる」

生きていれば人間はどんどん老化していき、体の働きが衰えていきます。骨もそれと同じで、高齢になっていくにつれて骨がスカスカになってしまうという骨粗鬆症を招く事も。これは食生活の中で長い間カルシウムが不足してしまったことが原因で引き起こされるため、毎日の食事でしっかりとカルシウムを摂取することはとても大切です。骨粗鬆症になってしまうと骨がもろくなってしまうため、少し転んだだけでも骨折してしまって、寝たきりに鳴ってしまうからです。

実はこんにゃくには卵に匹敵するカルシウムが含まれています。更に胃の中で吸収されやすいと言われており、カルシウムを含むこんにゃくは骨粗鬆症予防にも繋がります。

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその5「便秘解消効果」

グルコマンナンダイエットのウソ&ホントその5「便秘解消効果」

グルコマンナンと言えば便秘解消効果が有名ですよね。こんにゃくという食べ物は水分を大量に取り込んだグルコマンナンが凝固したもので、不溶性食物繊維がたっぷり含まれています。不溶性食物繊維は小腸で消化されないので、固形のまま大腸に到達します。そしてこんにゃくが便のかさを増し、優しく大腸を刺激することで排便を促します。便秘が解消されることでお腹がスッキリするだけではありません。

こんにゃくに含まれる不溶性食物繊維グルコマンナンは腸内細菌のエサになり、善玉菌の活動が活発になります。これによって悪玉菌の活動が抑えられ、腸内環境がよくなっていくのです。

食物繊維の摂取不足、不規則な食事、運動不足、ストレスなど生活習慣がかなり影響していると言われている便秘。女性に多いとも言われ、特に食事を制限したり栄養が偏ってしまいがちなダイエット中に便秘になってしまう女性も少なくないようです。

便秘はお腹のハリが辛いだけではなく、ダイエットや美容にも悪影響を与えます。腸内は栄養を吸収する器官です。腸内にまだ便があればそこから本来は排出されるはずだった栄養や毒素まで摂取してしまうことになるのです。毒素も取り込んでしまうため肌荒れや吹き出物など肌トラブルを引き起こしたり、髪のつやも悪くなってしまうことに。

上でもご紹介したようにグルコマンナン自体にダイエット効果があるという訳ではありませんが、便秘を解消・予防することで循環のいい痩せやすい体に導くことが可能となっています。

まとめ

グルコマンナンダイエットについてのウソ&ホントについて如何だったでしょうか?グルコマンナンそのものにダイエット効果はないということが今信頼度の高い研究結果となっていますが、グルコマンナンの健康効果によってダイエットにつなげていくことは十分にできそうです。

・ダイエット効果はない
・骨粗鬆症予防になる
・肥満防止に最適
・便秘解消効果的
・コレステロール値を正常に

以上のことを踏まえてグルコマンナンやこんにゃくを活用したダイエットを行って、美しいプロポーションを手に入れてみては如何でしょうか。グルコマンナンダイエットのみではなかなか効果を出すことは難しいので、他のダイエットと併用して行うのがおすすめですよ。